7 советов, которые поборят депрессию

Как обычный человек я бываю на грани того, чтобы опустить руки и сдаться. Иногда я понимаю, что несмотря на мои усилия и все время, потраченное на проект, достижение целей, поставленных в самом начале проекта, остается очень далекой и загадочной перспективой.

За стадиями оживления, энтузиазма, творчества следует отчаяние, упадок духа и, конечно, желание всё бросить.

Сегодня я задался поиском ответа на вопрос: как побороть уныние и все-таки добраться до финишной черты?

И нашел 7 лайфхаков, которые, возможно, помогут бороться с депрессией и отчаянием.

Вот, что обычно советуют эксперты на тренингах:

1. Вспомните, зачем вы начинали этот проект.

Попробуйте отправиться назад в то время, когда вы придумали или занялись своим проектом, целью или концептом. Вы помните то удовольствие и ощущение приключения впереди? В самом начале у вас в голове крутилась одна цель, красивая картинка была выгравирована в вашем сознании в виде выполненной задачи. Начать было проще всего, однако дальнейшая работа становилась все сложнее. Стоит на мгновение вернуться назад, чтобы поставить в центр внимания ту цель, ради которой вы все это затевали. Понимание проделанной работы всплывет в памяти, когда вы задумаетесь о том, для чего создавался этот проект. Вдохните глубже и держите в памяти свою цель. Не сдавайтесь!

2. Определите причину, почему вы хотите сдаться.

Желание выйти из проекта может быть просто огромным и непреодолимым. Общее ощущение, однако, может быть не совсем понятным. Нужно посмотреть на причины этого желания. Может быть это просто физическая усталость? Может быть, вы были настолько погложены процессом, что совсем не думали о себе? Чувствуете ли вы какую-либо поддержку? Может быть вы столкнулись с какими-то трудностями к которым не были готовы? Может нужно сделать шаг назад, чтобы потом продолжить? Причин может быть великое множество. Постарайтесь выяснить конкретные причины вашей депрессии или беспокойства и заблокируйте их. Как только вы поймете, что именно вас не устраивает, вы сможете с этим бороться. Не сдавайтесь!

3. Займитесь визуализацией конечного продукта.

Храните в памяти картинку будущего результата. Визуализация того, чего вы хотите достигнуть, будет толкать вас дальше. Не стоит останавливаться на полпути. Кроме этого, ощущения, которые вы будете испытывать, окажутся в тысячу раз хуже. Помните слоган: «Трепет победы и агония поражения»? Вот. А теперь стоит спросить себя: хотите вы гореть в агонии или испытать трепет победы? Поднажмите! У вас получится это сделать!

4. Создайте план и запасной план.

Прежде чем взваливать на себя весь груз ответственности, напишите план действий. Есть разные способы сделать это. Можно создать список, можно сделать чарт или чеклист с задачами, которые нужно выполнить по пути к своей цели. Если у вас будет такой план, то перед тем как все бросить на полпути, вы сможете посмотреть на план и переключиться на выполнение конкретных шагов, которые необходимы для достижения цели. Также стоит продумать запасной план. Чем заняться, если вы разочаруетесь в этом проекте. Не сдавайтесь!

5. Ищите поддержку у единомышленников.

Не изолируйте себя и не скрывайте свое разочарование. Попробуйте поискать поддержку других людей. Ищите ее в своей семье, у друзей, коллег по работе или даже на онлайн форумах, возможно там вы найдете единомышленников? Или простое решение вашей ситуации. Достаточно много людей испытывают схожие чувства страха и фрустрации. Возможно, пообщавшись с человеком, который находится в такой же кризисной ситуации, вы потом сможете взять себя в руки и продолжить работу. Не сдавайтесь!

6. Будьте благодарны.

Да, вы в сложной ситуации. Ощущаете упадок сил. Депрессию. Перегружены работой в данный момент. Вокруг только серость и плохие новости. Но всегда будьте благодарны. Это может казаться немного странным, но это правильно. Когда вам плохо, просто стоит составить список благодарностей. На самом деле, в вашей жизни достаточно много позитива, много пройденных этапов и уже выполненных задач. Об этом стоит вспомнить и поблагодарить себя и вовлеченных в задачу людей. Нужно просто посмотреть под другим углом. Стоит изменить ваше отношение к проекту, который, скорее, наполовину полон, чем пуст, и вы возьметесь за работу с утроенной энергией. Не сдавайтесь!

7. Празднуйте свои победы.

Вы заслуживаете признания своих побед. Вместо тяжелого чувства незаконченной работы, которое будет преследовать вас, сделайте список завершенных задач. И празднуйте окончание каждой из них. Празднуя каждый этап своего прогресса вы будете восстанавливать свои силы, чтобы в итоге завершить проект. Когда вы посмотрите на то, что уже сделали, это вдохновит на новые шаги в направлении финишной черты. Не сдавайтесь! Никогда не сдавайтесь!

Блог @ Roomian.org